Ziel des Workouts ist ein Ganzkörper-Training durch das eigene Körpergewicht, bei welchem so gut wie alle Muskelgruppen angesprochen werden. Darüber hinaus werden das Körpergefühl, die Koordination sowie die Beweglichkeit der Teilnehmer gefördert.

Dieses Training ist für jedes Fitness Level geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Die Übungen können durch Abwandlungen erleichtert wie auch erschwert werden, so dass kein Teilnehmer über- bzw. unterfordert wird. Das Workout wird abwechslungsreich gestaltet.