So funktioniert dein (Probe-)Training im EMS-Studio
Schritt 1: Terminvereinbarung
Telefonisch, Online oder per Email – alle Wege führen zu deinem Probetraining. Komm in unserem Studio vorbei lerne EMS und das EMS-Team kennen . Freu dich darauf, endlich das unbeschreibliche EMS Feeling kennenzulernen. Wir freuen uns auf dich und möchten dir persönlich alle Vorteile zeigen! Hier geht es direkt zum Probetraining.
Schritt 2: Definition der Ziele
Mit EMS-Training kannst du ganz unterschiedliche Ziele erreichen: Muskelmasse aufbauen, Fett reduzieren, Abnehmen, das Bindegewebe straffen und und und. Du gibst uns deine Aufgabenstellung – wir helfen dir deine Ziele schnellst- und bestmöglich zu erreichen. Wir sprechen mit dir über dein Fitnesslevel, deine Gesundheit und checken, ob es für dich beim EMS Training irgendwelche Einschränkungen gibt. Wir beraten dich ausführlich und beantworten dir alle deine Fragen – das gilt übrigens nicht nur vor deinem ersten Training sondern während deiner gesamten Zeit beim EMS-Studio.
Schritt 3: Umziehen
Du bekommst von uns taufrische Sportwäsche – wir haben alle Grössen in unserem Studio und sorgen dafür, dass dein Trainingsoutfit perfekt sitzt. Unser Trainer legt dir deine EMS Funktionsweste an und befeuchten die Elektroden mit vorgewärmten Wasser – dies erhöht die Leitfähigkeit des elektrischen Impulses. Anschliessend werden die Pads mit den Elektroden mit Klettverschluss an Arme, Beine und Po angelegt werden. Damit bist du bereit für dein persönliches EMS-Training.
Schritt 4: Plug In
Jetzt wirst du und die Elektroden an deinem Body per Kabel mit dem EMS Steuerungsgerät von Miha Bodytec verbunden. Das EMS Gerät wird auf dein individuelles Niveau eingestellt. Das Training beginnt ganz soft, der Trainer fragt dich nach deinem persönlichen Wohlbefinden und steuert nun die festgelegten Muskelgruppen an und passt den Reizstrom deinem Fitnesslevel an.
Schritt 5: Das Personal Training
Dein Personaltrainer macht nun mit dir die nächsten 20 Minuten ein intensives Training, Das Training besteht aus einer Reihe von individell auf dich abgestimmten funktionalen Übungen. Das EMS Gerät sendet alle 4 Sekunden lang Elektroimpulse an deine Muskeln, dann folgen vier Sekunden Pause. In der Zeit, in der Impuls kommt, musst du gegenhalten und ausatmen, in der Pause atmest du wieder ein. Der Trainer zeigt dir die optimale Haltung, achtet auf dein Timing und deine Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Er motiviert dich, bis an deine Grenzen zu gehen. Das Training ist hocheffektiv und damit – gerade in den letzten Trainingsminuten – durchaus anstrengend und schweisstreibend. Trotzdem vergehen die 20 Minuten Trainingszeit wie im Flug– zum Ende verspürst du wie die meisten unserer Kunden ein Gefühl tiefer Zufriedenheit.
Schritt 6: Relax
Mit dem Ende des Trainings beginnt für dich die Regeneration. Für ca. 72 Stunden solltest du kein Muskeltraining machen um allen beanspruchten Muskelgruppen die Gelegenheit zu geben, sich nachhaltig zu erholen. Freu dich darüber, dass du in 20 Minuten einen größeren Effekt erzielt hast als mit einem mehrstündigen Training in einem klassischen Fitnessstudio, genieß die gewonnene Freizeit. Vereinbare deinen nächsten Termin im EMS-Studio.
Schritt 7: Die richtige Ernährung
